所謂“人過三十最怕老”，男怕年老體虛，女怕年老色衰，好吧，今天咱們解決的就是這個問題。
人年紀大了一點后就要面臨衰老，所謂腎虛易老，中醫對于衰老就是指向腎虛，腎精被消耗了。
腎喜熱惡寒，所以排腎寒也就等于強腎，借艾灸之力灸穴位排腎寒的道家功法，每個人都可以學做起來。
這個錦囊其實就是兩個穴位：按壓一個穴，排腎寒；艾灸一個穴，幾乎可搞定一切寒濕痰瘀。堅持下下，按照這兩個方法來，可瞬間年輕3-5歲！
一、肓俞穴
第一個在肚臍旁的肓俞穴。冬天按壓肓俞最排腎寒，其他時間按壓可通腎精。
說明：肓俞穴位于人體的腹中部，當臍中旁開0.5寸。
補腎養腎的最佳季節是冬季，這個是關鍵。取平開肚臍一厘米處左右按壓此處到底停留30秒，放開。重復這個按壓動作10次以上，敏感人可以感到雙腳心變暖。
我個人感覺如同洗熱水澡熱水順股間到腳心的感覺為有效。大體的位置在肓俞附近。做出熱感即可，不必過于糾結穴位定位。”
二、膏肓穴
第二個在背部的膏肓穴。
冬季養生的大原則是“避寒”，灸灸膏肓、大杼、身柱，隆冬就喝喝補湯好了。
孫思邈，在《千金方·雜病第七》中說，膏肓穴無所不治：
膏肓能主治虛羸瘦損、五勞七傷及夢失精、上氣咳逆、痰火發狂、健忘、胎前產后等，百病無所不療。
藥王的話并不夸張，膏肓穴是厥陰病的最底層（注：厥陰病為六經病之一，可想象成病到最深的那一層）。
艾灸膏肓穴，可以把最底層的瘀血，寒濕，痰濕等不干凈的東西打出來，投入產出比相當高，如果吃藥，要吃好幾千塊才能打出這些。
膏盲穴：尤擅虛勞證！
我們都知道“若要安，三里常不干”，說的是足三里對人體的保健作用，殊不知，《針灸問對》的原文其實是這樣記載的：“若要安，膏肓、三里常不干”！也就是說，由于足三里太過深入人心，導致膏肓被人們忽略了。
據正史記載，“藥王”孫思邈年少時身體羸弱，但最終卻活了101歲，他之所以能以多病之身安享百歲之壽，艾灸功不可沒！而孫思邈最常使用的穴位就是膏肓和足三里。
他在《千金方》中，將膏肓穴推崇到極致，說“膏肓能主治虛羸瘦損、五勞七傷及夢失精、上氣咳逆、痰火發狂、健忘、胎前產后等，百病無所不療”！就是說，膏肓可治百病，尤其在虛勞證的治療上，應用更是十分廣泛。
歷代醫家也認為，膏肓穴有補益虛損、養肺調心的作用，臨床上多用于治療肺氣虛弱所致的咳嗽、氣喘、骨蒸盜汗、肺癆等病癥；心氣不足、心火上擾所致的癲狂、健忘、遺精等病癥；各種原因所致的羸瘦虛損。
當久病不愈，身體羸弱消瘦時，說明身體氣血陰陽均已受損，此時最適宜重灸膏肓穴，只要灸量足夠，就可以起到扶陽固衛、濟陰安營、調和氣血的作用，從而使身體恢復強壯。
艾灸膏肓穴的療效會讓人比較有動力堅持，一般艾灸兩三天肚子會咕咕響，就是那些寒濕痰瘀的垃圾被打下來，第二天大便會很精彩，有血拉血，有痰拉痰，體質偏寒的，可能有排寒反應，比如肚子或腿發涼。還有的可能會發汗或嗝氣。
如果灸一個星期，一點動靜都沒用，說明身體很干凈。
沒有艾灸習慣的話，也可以做這個導引動作，拉升和調整膏肓處。
做的時候，注意不聳肩，不塌腰，不轉胯，由肩胛帶動手臂。
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